はじめに
「俺、非モテだ」と思っていた時期がありました。体重は85kg、肌は荒れ放題、髪はごわついていて、とても異性にモテるような状態ではありませんでした。でも、7ヶ月間、本気で外見を磨いたら、人生が変わりました。
今、僕は70kgまで体重を落とし、肌はきれいになり、髪にはツヤが戻ってきました。そして、マッチングアプリで「そこそこかわいい子」と付き合うことになり、先日、童貞も卒業しました。
この記事は、非モテだった僕が、どうやって変わったのか、その全てを書きます。もし、あなたが「俺も変わりたい」と思っているなら、参考にしてください。
非モテだった時代
7ヶ月前の僕は、本当に酷い状態でした。
体重は85kg。身長は175cmなので、BMIでいうと27.8。完全に太っていました。毎日、コンビニ弁当を食べて、運動もしない。仕事が終わったら、家に帰ってゲームをして、寝る。そんな生活を繰り返していました。
肌も荒れていました。スキンケアなんてほぼしていなくて、朝シャワーを浴びるときに、ついでに顔も洗う程度。化粧水も乳液も使ったことがありませんでした。だから、肌はテカテカで、ニキビもあちこちにありました。
髪も最悪でした。シャンプーは安いやつを使って、トリートメントはしない。ドライヤーで乾かすのも面倒だから、半乾きのまま寝ることもありました。その結果、髪はごわごわで、ツヤもなく、見た目は本当に貧相でした。
そんな状態で、マッチングアプリをやってみても、マッチすることはほぼありませんでした。プロフィール写真を見ても、「あ、この人、ちょっと…」と思われているんだろうなって、わかっていました。
変わるきっかけ
「このままじゃダメだ」と思ったのは、友人の一言がきっかけでした。
友人が言いました。「お前、外見を磨けば、絶対に変わるよ。女の子だって、最初は見た目で判断するんだから」
その時は、「そんなわけないだろ」と思いました。でも、考えてみたら、自分だって、異性を見る時は、まず見た目を見ます。だから、友人の言葉は、本当だったんです。
「よし、やってみよう」と決めました。
体重を落とす – 8ヶ月で15kg減
まず、取り組んだのは、体重を落とすことです。
家で筋トレ
ジムに行くのは、ハードルが高かったので、最初は家で筋トレをすることにしました。YouTubeで「家でできる筋トレ」を検索して、毎日30分、腕立てふせ、腹筋、スクワットをやりました。
最初は、1日で全身が筋肉痛になりました。でも、1週間も続けると、体が慣れてきました。2週間目には、筋トレが習慣になっていました。
食事制限
次に、食事を変えました。
それまでは、コンビニ弁当や、ファストフードを食べていました。でも、これからは、PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物の比率）を意識した食事に変えました。
具体的には、以下のようにしました。
- 朝食：卵焼き、ご飯、味噌汁
- 昼食：鶏むね肉、玄米、野菜
- 夜食：魚、さつまいも、ブロッコリー
- 間食：プロテイン、ナッツ
最初は、外食が多かったので、大変でした。でも、1ヶ月も続けると、体が慣れてきました。そして、2ヶ月目には、体重が5kg落ちていました。
運動
筋トレだけでなく、運動も取り入れました。毎日、1時間のジョギングか、ウォーキングをしました。
最初は、30分走ると、息切れして、歩いていました。でも、1ヶ月も続けると、1時間走れるようになりました。
こうして、8ヶ月で、体重を85kgから70kgまで落とすことができました。
肌を整える – 6ヶ月で肌荒れが改善
体重を落とすと同時に、肌のケアも始めました。
スキンケアルーティン
朝と夜に、以下のスキンケアを行いました。
- 洗顔：ぬるま湯で、優しく洗顔
- 化粧水：顔全体に、化粧水を塗る
- 美容液：目元や、肌が気になる部分に、美容液を塗る
- 乳液：顔全体に、乳液を塗る
- 日焼け止め（朝のみ）：顔全体に、日焼け止めを塗る
最初は、「こんなことで、本当に肌が変わるのか？」と思いました。でも、1ヶ月も続けると、肌がツルツルになってきました。2ヶ月目には、ニキビが減ってきました。そして、6ヶ月後には、肌荒れはほぼ改善されていました。
肌がきれいになると、自信が出ます。マッチングアプリのプロフィール写真を撮る時も、肌が見えるように、光が当たるようにしました。そして、マッチ率が上がりました。
髪を整える – ツヤツヤの髪への変化
肌と体が変わったら、次は髪です。
シャンプーとトリートメント
それまで使っていた、100円のシャンプーを捨てて、1500円以上のシャンプーとトリートメントを買いました。
最初は、「1500円？高い」と思いました。でも、使ってみると、髪の質感が全く違いました。ごわごわだった髪が、しっとりして、ツヤが出てきました。
ヘアミルクとヘアオイル
シャンプーとトリートメントだけでなく、ヘアミルクとヘアオイルも使い始めました。
お風呂から出た後、髪が半乾きの状態で、ヘアミルクを塗ります。その後、ドライヤーで完全に乾かします。寝る前に、ヘアオイルを塗ります。
これを毎日続けると、髪のダメージが減り、ツヤが出てきました。
ドライヤーで乾かす
それまで、ドライヤーで乾かすのが面倒で、半乾きのまま寝ていました。でも、今は、毎日、ドライヤーで完全に乾かしています。
ドライヤーで乾かすと、髪が傷むと思っていましたが、実は、半乾きのまま寝る方が、髪が傷みます。ドライヤーで完全に乾かした方が、髪はツヤツヤになります。
生活習慣を整える – 体と心の変化
体、肌、髪を整えると同時に、生活習慣も整えました。
睡眠
毎日、7時間の睡眠を心がけました。それまでは、夜中までゲームをして、朝5時に寝ることもありました。でも、今は、毎日、夜11時に寝て、朝6時に起きます。
睡眠が増えると、体の調子が良くなります。肌も改善されます。そして、気持ちも前向きになります。
運動
毎日、1時間の運動をしました。ジョギングか、ウォーキングか、筋トレか、何でもいいです。とにかく、毎日、1時間、体を動かすことが大事です。
運動をすると、体が疲れるので、夜はぐっすり眠れます。そして、朝は気持ちよく起きられます。
食事
PFCバランスを意識した食事に変えました。
- タンパク質：毎日、100g以上
- 脂質：毎日、60g程度
- 炭水化物：毎日、200g程度
カロリーも意識して、毎日、2000kcal程度に抑えました。
こうして、生活習慣を整えると、体の調子が良くなり、痩せ、肌がきれいになり、気持ちも前向きになりました。
マッチングアプリでの成功 – 童貞卒業まで
こうして、7ヶ月間、外見を磨いた結果、マッチングアプリでの反応が変わりました。
マッチ率の向上
以前は、マッチすることがほぼなかったのに、今は、毎日、何人かの女性とマッチします。
プロフィール写真も、肌がきれいで、体が引き締まった写真に変わりました。そして、自己紹介文も、「毎日、筋トレと運動をしています」と、ポジティブな内容に変えました。
出会いと恋愛
マッチした女性の中に、「そこそこかわいい子」がいました。彼女とメッセージをやり取りして、デートの約束をしました。ちなみに、僕が使ったのはPCMAXです。ユーザー数が多くて、マッチしやすかったですよ。
最初のデートは、緊張しました。でも、外見を磨いたことで、自信が出ていました。だから、彼女に対して、堂々と接することができました。
彼女も、僕の変化に気づいてくれたようで、「最近、雰囲気が違うね」と言ってくれました。
童貞卒業
付き合ってから、3ヶ月後、僕は童貞を卒業しました。
それまで、童貞であることが、コンプレックスでした。でも、外見を磨いて、自信が出たことで、そのコンプレックスも消えました。
7ヶ月の変化のまとめ
7ヶ月間、外見を磨いた結果、以下のような変化がありました。
- 体重：85kg → 70kg（15kg減）
- 肌：荒れ放題 → きれい
- 髪：ごわごわ → ツヤツヤ
- 気持ち：コンプレックス → 自信
- 恋愛：非モテ → 彼女あり、童貞卒業
最後に – 外見を磨くことの威力
「外見なんて、そんなに大事じゃない」と言う人もいます。でも、僕の経験から言うと、外見は、本当に大事です。
外見を磨くと、以下のことが起こります。
- 自信が出る：外見が良くなると、自分に自信が持てるようになります。
- 異性からの反応が変わる：外見が良くなると、異性からの反応が大きく変わります。
- 人間関係が良くなる：外見が良くなると、周りの人の態度も変わります。
- 人生が変わる：外見が良くなると、人生全体が変わります。
もし、あなたが「俺も変わりたい」と思っているなら、外見を磨いてください。体重を落とし、肌をきれいにし、髪をツヤツヤにしてください。
そうすれば、あなたも、僕と同じように、人生が変わります。
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